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当你逐渐适应了低强度的运动后，可以逐步增加运动强度和时间，对于进阶的选手，你们可以选择中强度的运动，建议每周进行3到5次这样的运动，每次坚持30到50分钟。，16日夜间到17日白天，烟台北部和威海天气多云间阴有小雨转小雪，其他地区天气晴到少云。
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